כשהשמש שוקעת הילדים מתחילים לשחק
לא מעט אימהות מדווחות על העובדה שהילדים משחקים תופסת, מחבואים, כדור ושאר המשחקים הכי פעילים ממש סמוך לשינה. זה לא רק משום שהם חוזרים מאוחר מהלימודים, הפעילות האינטנסיבית קשורה לסימני עייפות (כאן תוכלי לקרוא ולזהות אם התינוק או הילד שלך סובל מעייפות יתר). לפעמים הילדים גם מתבכיינים, נדבקים להורים, רבים אחרי פרק זמן של השתוללות… למה זה קורה? בראש ובראשונה כי הם עייפים, הגוף שלהם מתחנן לישון – הוא לא יכול עוד לשרוד! וכשאני אומרת לשרוד, לא הגזמתי.

אדרנלין, להתחבר אליו או לא?
מה קורה בגוף כשהוא עייף?

בזמן שהגוף עייף, הוא פשוט צריך את השינה, וכשאינו מקבל את הצורך הבסיסי והטבעי הזה, הגוף נכנס לסטרס, מבין שהוא במצב של סכנה ומנסה למצוא פתרונות. נסי לדמיין שהגוף חושב לעצמו: "אני צריך לישון ואיני יכול. כנראה יש סיבה חשובה לזה ולכן אני חייב להיות ערני…" ובשביל להיות ערני הגוף מפריש בין היתר אדרנלין.
האדרנלין מפעיל את הגוף "מחדש", נותן עוד כוח להמשיך. רוצה דוגמא?
אימהות רבות משתפות אותי: "חנה בתיה, הילד שלי נראה עייף ופתאום הוא מתרענן ומתחיל לשחק כרגיל שוב… אז מה יש לו? איך יתכן שזו עייפות?" זה בדיוק אדון אדרנלין שהגיע לרגל העייפות.

עכשיו הם רוצים רק לשחק!
בזמן השתוללות ופעילות עליזה – אין עם מי לדבר

אני ממליצה לתכנן ולהגיע מוכנה להשכבה. לשם כך צריך לדעת ולהיות בטוחה .
ההשכבה הנכונה בזמן הנכון תשפר את איכות השינה וכך יש פחות סיכוי שתצטרכי לעצור את הפעילות שלהם, כי את תתכנני זמן למשחקים בשעות המוקדמות של הצהרים.
חשוב באותה מידה להיות בטוחה שהילדים קיבלו את הפעילות שהם זקוקים במהלך היום כדי שתהיי ברורה עם עצמך כשאת מבקשת מהם לעצור, לאכול ארוחת ערב וללכת לישון.

הניעי אותם לפעולה!
שעמום וחוסר פעילות לא תורמים לשינה

אם הגעת עד כאן, את יודעת ששינה זהו צורך חיוני של הגוף.
האם ידעת שזמן ערות ופעילות חשובים לא פחות? המח של הילדים שלך (גם לקטנטן שלך שנולד רק עכשיו!) צריך את הגירויים כדי להתפתח, זהו צורך בסיסי וקיומי כדי לחיות בצורה איכותית. ואם אין להם את הגירויים החשובים להם במהלך היום, הם פשוט יחפשו אותם בלילה. יקומו במהלך הלילה, יצאו מוקדם מהמיטות ויחפשו פעילות בכל מחיר. מה עושים?
לכבוד החופש הגדול הכנתי לך רשימה של פעילויות זולות / חינמיות וכיפים שיניעו את הילדים ויגרמו להם לשחק ולהנות ביום ולישון יותר טוב בלילה בס"ד.
לחצי כאן להורדה – פעילות חינמית לחופש הגדול
חופשה נעימה, באהבה חנה בתיה