אימהות רבות שואלות אותי: "נו, חנה בתיה, מתי כבר יקרה שתינוקות וילדים ירצו לישון ואימהות ירצו לקום??" 🙂 רוב האימהות מניחות את הראש על הכרית ונרדמות, הרי אנחנו עייפות! האם ייתכן שהתינוק עייף והוא לא נרדם? או שהוא פשוט בכלל לא עייף?
הורים רבים מאמינים שאם ימשכו עוד קצת את התינוק ער, אם לא ייתנו לתינוק לישון בצהרים או לא יתנו לו לישון במהלך היום, התינוק יוכל לישון רצוף בלילה או לפחות יישן כמה שעות רצופות. המחשבה הזה מבוססת על 'תורת הסבתאות' שאומרת "תינוק עייף ישן יותר טוב" אך האמת היא להיפך: "שינה טובה גוררת שינה טובה" ולכן לא ייתכן שתינוק אינו עייף ולכן אינו נרדם, אלא ההפך הוא הנכון: התינוק מידי עייף כדי להכנס למצב שינה, להירדם ברוגע ולישון רצוף. כשמונעים מהתינוק לישון, התינוק נעשה עייף מהרגיל, איכות השינה שלו במהלך הלילה ובמהלך היום נפגעת, וההרדמות הקשות הופכות לקשות יותר.
איך מזהים אם התינוק עייף?
כך תצליחי להשכיב אותו בזמן הנכון
הקושי בהרדמה נובע בדרך כלל בגלל עייפות היתר של התינוק. קל מאוד להביא את התינוק למצב של עייפות יתר, מכיוון שתינוקות צריכים לישון הרבה – בכל גיל התינוק ישן כמות שונה של שעות שינה, וזקוק לכמות אחרת של שעות שינה.
אז, איך זה קורה בפועל שהתינוק מגיע למצב של עייפות יתר?
תינוקות יודעים לאותת לנו את הצרכים שלהם כבר מגיל לידה, חשוב לדעת שלפני שהתינוק בוכה וצורח, הוא כבר ניסה להגיד לנו מה שמפריע לו – על ידי סימני הגוף ורק אחרי שנעשה לו ממש קשה, הוא מתחיל לבכות. לכן קשה לפעמים להרגיע תינוק בוכה כי הבכי הוא לא רק כדי להגיד לך מה הוא צריך, התינוק בוכה ואומר לך גם: "אמא קשה לי! בואי תעזרי לי (לישון / לאכול / להתפנות) בבקשה!!" כשהתינוק כבר בוכה בקול גבוה וצורח, זה אומר שהוא כבר עייף מידי. כדי לא להגיע למצב הזה, אני ממליצה לאימהות ללמוד את שפת הגוף של התינוק, ללמוד לקרוא את הסימנים שהוא מאותת – עוד לפני הבכי. רוצה לדעת עוד על שפת הבכי? ואיך מזהים סוגי בכי?
הכירי את סימני העייפות של התינוק
איך מזהים? מה הסימנים שהתינוק עייף?
סימני עייפות (או סימני שינה כמו שאומרות אימהות רבות) הם בעצם תגובות של הגוף לעייפות. חלק מהתגובות של התינוק לעייפות הם לגמרי רפלקסים כמו לפהק או לשפשף את העיניים. יחד עם זאת, יש רפלקסים התנהגותיים של התינוק כשהוא מרגיש עייף. בואי נכיר אותם:
סימני עייפות ראשוניים:
- פיהוק
- שפשוף עיניים ופנים
- אדמומיות בעיניים, מסביב לעיניים וגבות
- חיוורון עדין
- משיכת אוזניים
- גירוד בראש
- צעקות קטנות
סימני עייפות מתקדמים:
- תנועות לא סדירות ברגליים או בידיים
- עצבנות / חוסר סבלנות
- דרישה לתשומת לב בלתי פוסקת: בשלב זה התינוק 'נדבק' אליך
- רטנוניות
- ערנות ופעילות יתר
- הקשתת הגב
- הפניית מבט מאנשים וחפצים (בגיל קטן ההתנהגות מעידה על גריית יתר)
- בכי: בכי של עייפות מתחיל איטי (לפעמים עם כמה צעקות קטנות) ריתמי ומעצים עד צרחות ואיבוד נשימה.
סימני עייפות מאוחרים:
- צרחות ואיבוד נשימה
בנוסף, כל תינוק מפתח את הסימנים האישיים שלו וכדאי ללמוד אותם, לעקוב אחרי התינוק שלך, והאמת? אני ממליצה לרשום. כך עם הזמן תזכרי ותכירי היטב את סימני העייפות של תינוקך. שתי נקודות המקשות ולפעמים מבלבלות אותם הן:
1) הפרשת אדרנלין: מכיוון שהגוף של התינוק צריך לישון, אך הוא לא מקבל את השינה ולכן הגוף נכנס למצב של 'הישרדות' ומפריש אדרנלין כדי שיצליח להשאר ער למרות שהוא זקוק לישון.. בשלב זה נראה שהתינוק "מתרענן", פתאום כבר לא עייף, צוחק ואף מחפש תעסוקה. אך כשיודעים שההתנהגות הפעילה זה הינה בעקבות הפרשת אדרנלין, מבינים שככל שהזמן עובר כך התינוק יהיה עייף יותר ויתקשה להירדם.
2) סימני עייפות עדינים מאוד, שלרוב עוברים ללא תשומת לב של ההורים, ובשלב שהתינוק כבר בוכה ההורים מנסים להרגיע אותו על ידי הנקה או משחקים אחרים – מה שבעצם רק מגביר את גריית היתר וגורם שהתינוק יהיה עייף מידי.
את המשך הסיפור את כבר מכירה, הרי הוא הקושי והבכי בזמן ההרדמה – אם בכלל התינוק יצליח להירדם.
מה עושים כשהתינוק עייף?
"אמא, אני עייף"- זה הזמן לישון
עכשיו זה הרגע האידיאלי להשכיב את התינוק לישון
אימהות חולמות ורוצות לגרום לתינוק לישון לילה שלם. כאמור, יש קשר ישיר בין איכות השינה במהלך היום לאיכות השינה במהלך הלילה, ככל שהתינוק ישן טוב ביום, כך הוא ישן טוב יותר בלילה.
מה לעשות ברגע שאת מזהה את סימני העייפות של תינוק שלך?
- זהו הזמן להשכיב אותו לישון – ומקסימום בטווח של 30 דק'. בצורה הזו ההשכבה תהיה נוחה יותר, ההרדמה של התינוק תהיה מהירה יותר והוא יישן פרק זמן ארוך יותר בס"ד.
- כדי להשכיב ולהרדים תינוק, הוא זקוק לעזרה להתנתק מהעולם ומהגירויים, דברי אתו בנחת וקחי אותו למיטה שלו לישון.
- תינוקות זקוקים לעקביות ולכן אל תתייאשי מההרדמה, פשוט עזרי לו כפי שהוא זקוק באותו רגע.
- לא קרה שום דבר אם שמת לב לעייפות של תינוקך כשהוא כבר בוכה, פשוט תרגיעי אותו לפני שאת משכיבה אותו לישון ותהיי בטוחה שהוא רק "פורק" עכשיו ואומר לך "אמא אני מידי עייף, תעזרי לי לישון!"
- אם תינוקך התרגל להירדם עם הנקה או כל עזרה אחרת (כמו ידיים או טיולים, אל תחכי לטווח של 30 דק' כדי להשכיב אותו, אלא תשכיבי אותו כמה שיותר מהר בדרך שהוא רגיל להירדם. כדי לשנות הרגלי הרדמה וללמד תינוק להירדם לבד חשוב קודם כל לאפשר לו את שעות השינה שהוא צריך לישון בהתאם לגיל שלו .
חשוב שתזכרי, שינה טובה גוררת שינה טובה! ערכי הכרות עם סימני השינה של התינוק שלך והשכיבי אותי לישון :). לנוחותך הכנתי לך את הרשימה של סימני עייפות להדפסה, כולל מקום לכתוב את הפרטים האישיים של תינוקך. לחצי כאן, הדפיסי ותלי על המקרר!